숙면법 썸네일형 리스트형 잠 못 드는 밤 불면증을 이기는 몇 가지 노하우 불면증에 좋은 생활습관 1. 스트레스를 받지 않는다. 가장 어려운 일이지만 이것이 해결되면 불면증은 거의 해결될 수 있다고 해도 과언이 아니다. 스트레스를 받게 되면 근육과 뇌가 긴장을 해서 좀처럼 잠을 이루기기 쉽지 않다. 항상 마음을 편하게 갖고 릴랙스 하도록 한다. 2. 침대에서는 잠만 잔다. 잠자리에서 책을 읽거나 텔레비전을 보거나 다른 일을 하지말자. 잠자리에는 잠을 자기 위해서만 눕는다. 계속 그렇게 습관을 들이다 보면 신체가 알아서 침대에만 누우면 잠을 자도록 스스로 유도한다. 잠을 청하다가 30분 이상 잠이 오지 않으면 자리에서 일어나 다른 장소에서 독서나 TV시청을 하다가 다시 잠이 오면 잠자리에 들도록 한다. 3. 음주는 금물 많이들 하는 방법이 잠이 안 올 때 술을 찾게 된다. 이는 .. 더보기 이전 1 다음