불면증 썸네일형 리스트형 졸려죽겠어요 - 숙면을 위한 아로마테라피용품 (어제 과음으로 인하여 1시반에 잤더니....오늘 졸려죽겠습니다.^^) 고기님하는 현대인들의 생활패턴(대부분 늦게까지 깨어있고 잠을 하루4~5시간 정도만 자는)과는 거리가 멀게 생활합니다. 저녁에 약속이 있는 경우를 제외하고는 매일 10시반에 잠자리에 들어서 6시 40분에 일어나는 사람들이 모두 놀라워마지 않는 생활패턴을 유지하고 있어요. 그렇게 하루에 8시간을 자지 않으면 졸려서 다음날 업무에 지장이 있지요. 고기님하의 생활에서 가장 중요한 것을 꼽으라면 고기와 잠이라고 할 수 있어요. 하지만 요즘 현대인들은 스트레스로 인해 불면증으로 고생하는 경우가 많지요. 고기님하도 작년까지는 불면증에 시달렸어요. 그럴 때 도움이 되는 아로마테라피. 아로마오일을 베개에 살짝 한 두방울 떨어뜨려주거나 티슈에 살짝 떨.. 더보기 잠 못 드는 밤 불면증을 이기는 몇 가지 노하우 불면증에 좋은 생활습관 1. 스트레스를 받지 않는다. 가장 어려운 일이지만 이것이 해결되면 불면증은 거의 해결될 수 있다고 해도 과언이 아니다. 스트레스를 받게 되면 근육과 뇌가 긴장을 해서 좀처럼 잠을 이루기기 쉽지 않다. 항상 마음을 편하게 갖고 릴랙스 하도록 한다. 2. 침대에서는 잠만 잔다. 잠자리에서 책을 읽거나 텔레비전을 보거나 다른 일을 하지말자. 잠자리에는 잠을 자기 위해서만 눕는다. 계속 그렇게 습관을 들이다 보면 신체가 알아서 침대에만 누우면 잠을 자도록 스스로 유도한다. 잠을 청하다가 30분 이상 잠이 오지 않으면 자리에서 일어나 다른 장소에서 독서나 TV시청을 하다가 다시 잠이 오면 잠자리에 들도록 한다. 3. 음주는 금물 많이들 하는 방법이 잠이 안 올 때 술을 찾게 된다. 이는 .. 더보기 천연염색 침구 및 구절초 베개를 만드는 꿈의향기 꿈의 향기 구절초처럼 수수하고 향기로운 사람들 “구절초 꽃이 가득 피었어요. 얼마나 예쁜지 몰라요. 한 번 오세요.” 지난해 10월, 꿈의향기 대표 황순애 선생님의 다정한 요청에 응하지 못하고, 6개월을 훌쩍 넘긴 올해 4월에야 정읍 가는 기차를 탔습니다. 마침 오늘이 구절초를 심는 날이래요. 정읍시 산내면에 위치한 옥정호 구절초 테마공원의 무농약 구절초는 베개에 사용하고, 구절초차 및 산국 생산을 위한 구절초는 따로 재배한대요. 밭으로 갔더니 정읍지역자활센터에서 일하는 아주머니 열 분 정도가 구절초 한 포기 한 포기를 정성스럽게 손으로 심고 계시더군요. “아주머니. 안녕하세요.” “네, 안녕하세요.” “이렇게 일일이 심으시네요. 힘들지 않으세요?” “아녜요. 몸 움직일 수 있고, 일할 수 있으니 좋지요.. 더보기 이전 1 다음
